规则包含三个部分：表演赛、体能赛、智能赛。
1、表演赛：要求选手选一首自己喜欢的音乐在规定时间内（2-3分钟）完成自编自演的表演，并展示自己的 T 形台步技术；2、体能赛：要求选手完成多项力量、平衡、柔韧等体能训练项目，长短跑、爆发力等多个赛项；3、智能赛：问答环节，考察选手对健身和营养方面的知识、体系化训练方法等方面的基础知识，让你成为一个全面发展的健身达人。
首先健美赛事主要分为四类
2.IFBB国际组织的比赛例如：健美协会的比赛
4.其他国家地区赛事例如：黄哲勋参加Musclemania比赛以及NABBA健美比赛或者WFF等健美赛事，这一类赛事在国内比较冷门。
2. 游泳：包括自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳和个人混合泳等项目。
3. 举重：分为多个体重级别，参赛选手需举起杠铃以展示力量。
4. 羽毛球：单打、双打和混合双打是亚运会羽毛球比赛的常见项目。
8. 曲棍球：男子和女子曲棍球比赛。
9. 网球：男子和女子的单打、双打比赛。
10. 射箭：男子和女子的射箭比赛。
亚洲运动会是亚洲最大的综合性运动盛会，包括多个比赛项目。常见的项目包括田径、游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、射击、击剑、拳击、摔跤、柔道、跆拳道、举重、体操、射箭、帆船、自行车、赛艇、皮划艇、射箭、马术等。此外，亚运会还设有一些特色项目，如武术、龙舟、沙滩排球、板球等。这些项目吸引了来自亚洲各国的优秀运动员参与竞争，展示了亚洲体育的风***和实力。
1、田径：包括短跑、中长跑、长跑、障碍赛、跳高、跳远、***跳远、铅球、铁饼、标枪等各项田径项目。
2、游泳：包括自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等不同泳姿的个人和接力项目，以及跳水、花样游泳和水球等项目。
3、篮球：男子篮球和女子篮球比赛，分为5人制和3人制比赛。 4、足球：男子足球和女子足球比赛，由各国代表队参加。
5、羽毛球：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打等羽毛球项目。
6、乒乓球：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打等乒乓球项目。
7、网球：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打等网球项目。 8排球：包括室内排球和沙滩排球两个项目，男女各有比赛。
9、柔道：各个重量级别的男子和女子柔道比赛。
10、摔跤：包括自由式摔跤和希腊罗马式摔跤，男女各有比赛。 11、武术：传统套路、散打和太极拳等各类武术项目。
除了上述项目，亚洲运动会还包括击剑、拳击、赛艇、皮划艇、羽球、帆船、自行车、体操、高尔夫、曲棍球、帆板、射箭等众多项目。每届亚洲运动会都有可能增加新的项目或取消一些旧的项目，以适应体育运动的发展和变化。
