比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。
如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，即可在下一回合重新再进1、2、3门，撞柱。
10月10日上午，热爱体育，运动你我，为丰富全市老年人的精神文化体育生活，并备战枣庄市第十二届全民健身运动会羽毛球比赛，选拔优秀运动员。由滕州市老年人体育协会主办，沱牌舍得酒业股份有限公司、滕州市明珠酒水商行和星宇健身羽毛球俱乐部协办的“沱牌杯”2021年首届中老年羽毛球赛在滕州隆重举行。滕州市人大原副主任、市老年体协副***朱绍琪，市老年体协羽毛球站站长魏永海，沱牌酒业鲁南区域经理付太存，滕州市明珠酒水商行总经理孙艳国出席。现场来自滕州市的88名男女运动员参赛。
健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。 健身球是一项既有趣味性，又有***性的器械运动锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老 羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性 门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用 台球是一种集智力与体力、运动和***为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的
可以参加适量运动，运动竞赛就不要了吧
运动是老年人每天必修的功课，而通过积极锻炼的老人，都想展示一下自身的运动成果，让其他“老伙伴”也刮目相看。然而，气氛活跃的体育竞赛，并不适合年纪太大的老年人。过激运动会使老人容易发生头晕、目眩，严重的还可能发生昏厥。而当屏气完了的时候，血液突然大量回心，会使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑子供血也会猛然增加，容易发生脑血管意外
已经60岁了，这时候要运动适量，因为人体在这个年纪全身骨头已经进入老年化脆化，也就是为什么60以上的老人不能摔跤，特别容易骨折的原因之一。保持适当的体育运动可以，但不支持每天踢足球这样高强度运动。
老人家有这个爱好可以适当玩玩，但千万不能像年轻人那样拼抢，跑步。
许多地方也有老人足球队的比赛，但都是五十多岁的半老人玩，上了六十岁，膝盖老化严重，剧烈运动会伤及膝盖，也会加剧心脏的负担，所以，六十以上的老年人还是以轻微运动为好。比如散步就最适合老年人。
