体育一分一段表通常用于统计并记录运动员在比赛中的表现和得分情况。一分一段指的是根据每个运动员的得分情况将运动员分为不同的水平段，每得一分上升一个段位，得分高的运动员对应的段位也就越高。通过统计和记录，可以对运动员的表现和水平进行评估和比较。
体育专项考试通常涵盖了多个项目，每个项目的得分标准都可能有所不同，且这些标准可能随着时间和地点的变化而有所调整。因此，我无法直接给出体育专项考试400分都包含哪些具体的项目。
一般而言，体育专项考试可能包括的项目有：短跑（如100米、200米）、中长跑（如800米、1500米）、跳远、跳高、铅球、铁饼、标枪、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳、武术、体操等。这些项目涵盖了速度、力量、耐力、灵敏度和技巧等多个方面，以全面评估考生的体育能力和潜力。
要了解具体的体育专项考试项目和得分标准，建议直接参考相关***或学校发布的官方文件。这些文件通常会详细说明考试的内容、形式和评分标准，有助于考生更好地准备和应对考试。
同时，考生在备考过程中应注重全面发展各项体育技能，提高自己的身体素质和综合能力，以应对可能出现的各种考试项目和评分标准。
2021年起实行的新体育中考方案，第一类项目中新增了1项“4分钟跳绳”，第二类项目中删去了“1分钟跳绳”，第三类项目中新增了“乒乓球”、“羽毛球”、“网球”及“武术”这四项，其余不变。
二、日常考核15分
日常考核分值仍由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。《体育与健身》考试成绩满分仍为6分（七、八、九年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分仍为9分（七、八、九年级各为3分）
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一、体育高考四项成绩。
1、体育高考专项测试成绩表满分为100分。
2、体育高考测试指标分为定量指标和定性指标。
3、体育高考定量指标评分要求：各项目考试测量(计数、计时)人员不得少于3人，打分依据项目评分表，***用就低的原则，即未达到某一档次评分标准的，按低一档评分标准评分。考生定量指标成绩低于评分表最低值，计0分。
4、体育高考定性指标评分要求：定性指标均***取10分制打分，由不少于4名考评员独立打分，所打分数可到小数点后1位。分数的计算方法为去掉一个最高分和一个最低分，取剩余分值的平均分(只取到小数点后1位)后，按照权重，乘以相应的系数即为该指标最后得分。
以上四项成绩汇成一个体育高考成绩表。
45°是打板投篮的最佳位置，因此在平常练习时和比赛时要站在篮板和篮筐之间的45°角附近，在这个附近打板投篮，命中率会非常高。但是对于正面打板投篮就比较难，底线附近打板就更不合适了。
2/6
掌握好打板的力度。
打板投篮时，力度要控制好，如果用劲过猛，会导致篮球飞离篮筐而出；力度过小，篮球也会弹筐而出。力度主要靠手腕抖动调节，因此要根据距离篮筐的远近调节手腕抖动幅度，手指拨球时也要柔和一些。
3/6
看准篮板上的方框角。
篮筐上方有个正方形方框，在打板时（主要是45°角），尽量把篮球打在左上角或右上角附近，这样篮球会乖乖的反弹入框的，命中率很高。如果偏离这两个区域，篮球容易碰框而出，在平常练习时多找这两个点练，效果会很不错。但如果较远距离打板，要随机应变，打方框角以内的部分。
4/6
掌握好打板投篮的距离。
